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bwin狐大医 “尔滨”真火了!骨科医生提醒:滑雪、滑冰谨记9条防护建议

2024-03-06 00:19:22

  bwin狐大医 “尔滨”真火了!骨科医生提醒:滑雪、滑冰谨记9条防护建议“冰城”哈尔滨在这个冬天是真的火了。它的“爆火”带动越来越多的人接触到了滑冰、滑雪等冰雪运动。不少北方地区也利用气候优势,开放冰场、雪场,设立各种项目吸引孩子和家长前去游玩。但在火热的同时,冰雪运动也成为了当下的“热门伤痛项目”。

  国家儿童医学中心北京儿童医院骨科副主任医师朱丹江表示,冰雪运动的场地比较特殊,相较于其他运动更容易受伤bwin官方App下载。眼下寒假到了,家长带孩子参与冰雪运动的时候,一定要做好自我防护,以下9条建议可参考。

  1.穿戴防护装备:根据参与的冰雪运动,选择合适、安全、舒适的运动装备,并确保穿戴整齐。穿戴防护装备可以降低运动损伤的风险。

  2.掌握正确姿势:学习正确的运动姿势和技巧,以降低运动损伤的风险。可以在专业教练的指导下进行学习和训练。

  3.注意安全区域:了解冰雪运动的安全区域和警示标识,遵守场地规则和安全提示。避免在危险区域进行冰雪运动。

  4.热身运动:在开始冰雪运动前,做好充分的准备活动,如拉伸、慢跑等,以预热身体,减少运动损伤的风险。

  5.控制运动强度:根据自身身体状况和运动能力,合理安排运动时间和强度。避免过度运动和疲劳,以免造成身体损伤。

  6.注意保暖:在冰雪运动中注意保暖,穿戴合适的保暖衣物和鞋子。保持身体温暖可以减少因寒冷引起的肌肉僵硬和关节疼痛。

  8.注意身体反应:在冰雪运动中注意身体的反应,如出现明显的肌肉疼痛、关节不适或呼吸困难等症状,应及时停止运动并寻求医疗帮助。

  9.遵守规定和秩序:在冰雪运动中遵守规定和秩序,尊重教练和工作人员的指导和管理,确保自身和他人的安全。

  如果在运动过程中因意外导致受伤,可以按照以下方式就地进行简单自救,并视情况按需要尽快到附近医院接受检查和治疗。

  如果是擦伤,轻度擦伤可以涂上酒精或者碘伏自愈;重度擦伤则需要止血、抬高肢体、绷带加压包扎,必要时需就医。如果是扭伤或挫伤,需要把受伤肢体抬高,用冷毛巾冷敷,使血管收缩;不要乱揉,防止增加出血;在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。如果是骨折或者脱位,应注意防止休克,注意保暖,扎上绷带,止血止痛,保持关节固定不动,送医院治疗。

  冰敷:受伤部位迅速降温,伤后48小时内,每隔2-3小时冰敷20-30分钟。这样可以使血管收缩,减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛,缩短复原时间。不要过早使用热敷,过早使用热敷容易引起肿胀疼痛加重。

  综上,中学生在参加冰雪运动中一定要注意自身安全,避免意外受伤而影响到生活和学习。返回搜狐,查看更多

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